限制检查电子邮件：设置检查电子邮件的具体时间限制，例如每天两次，每次 15 分钟。如果使用电子邮件不是您的主要工作内容，那么此建议很合适。
关闭不必要的通知：为了保持专注，请关闭所有不必要的通知。重要的事情通常是通过电话而不是信息来讨论的。
保持工作空间整洁：一天结束时，关闭所有不必要的标签和文档，清理工作空间并关闭计算机。这将帮助您以崭新的面貌开始第二天。
第四步：适当休息
良好的休息与高效的工作同样重要。连续运行1-2小时后浓度会下降。因此，请尝试每60-90分钟休息片刻，大约10分钟。这有助于大脑休息和恢复。
休息期间，避免工作和使用电子设备。以你喜欢的方式度过这段时间：在清新的空气中散步，读书，或培养一种爱好。这将帮助您放松身心，为进一步的工作积蓄力量。
定期休息可以改善您的情绪，让您以新的活力和想法重返工作岗位。
这些简单的技巧将增强你的注意力并帮助你更有效地工作：
减少花在社交媒体上的时间。为了提高注意力，尽量少花 脸书数据 间在社交媒体上。它们常常会分散注意力并干扰集中精力的工作。
学会说不。你必须学会对那些无助于你成长的任务说不。专注于真正重要且有益的事情。
练习冥想。以短暂的冥想开始您的一天。这将有助于提高您全天集中注意力的能力并为工作做好准备。
定期休息。工作日期间每 60-90 分钟休息一会儿。休息期间，积极放松——散步、轻度运动或业余爱好将帮助您更好地放松和恢复。
深度健身
深度工作 (Deep Work) 的理念不仅在商业环境中得到体现，在健身领域也同样如此。这是一项结合身体活动和精神集中的锻炼。它是身心之间的一种桥梁，有助于实现和谐与平衡。
深度工作训练基于东方哲学原理，将身体、思想和情感视为一个整体。课程按照五个要素分阶段进行。他们各自负责训练的一个特定阶段：
土是功能训练的开始，旨在顺利唤醒身心。
树式是动作强度增加的阶段，为整个身体做好更积极的工作准备。
火力训练是整个训练中最激烈的部分，重点在于强化有氧运动。
金属 是针对强化肌肉的力量部件。
水是最后阶段，在此进行所有旨在恢复和放松的伸展和冥想练习。