重塑日常行为简单的行为改变可以帮助销售人员改变睡眠方式并提高他们的绩效。将这些活动与您的昼夜节律的能量高峰和低谷相结合，会使它们特别有效。早上的准备：用自然光和一些运动来开始新的一天，比如散步、跑步或在家快速锻炼（这也有助于晚上的睡眠）。
当你精力充沛时，计划好一天的行程并查看电子邮件。早高峰：把这段时间留给那些需要高度集中注意力的工作，比如关键决策、演讲和销售电话，以及那些需要最强的情感毅力的活动，比如寻找潜在客户和处理拒绝。这样，你就会拥有充足的精力和认知能力，从容应对这些工作。
到了上午晚些时候，停止摄入咖啡因（换成脱咖啡因的咖啡或完全戒掉）。咖啡因可以很好地减少睡眠惯性，即醒来后自然出现的昏昏沉沉的一段时间，但它可能会在你的体内停留长达 10 个小时，威胁到晚上的良好睡眠。下午畅游：安排好管理任务，例如电子邮件或 CRM 更新，或被动观看网络研讨会，以度过这段精力低迷期，这是您昼夜节律的正常部分（不是午餐后的宿醉）。
周末，这是锻炼或做家务的好时机，也是午睡的最佳时间。午睡可以制在您 拉脱维亚 whatsapp 号码列表 的昼夜节律低迷期，并持续 15-20 分钟或 90 分钟（完整睡眠周期）。否则，午睡会让人更加疲倦和昏昏欲睡，或者很难在晚上的正确时间入睡。
晚间高峰和高峰：完成另一个需要高度集中注意力或协作努力的项目。利用这个高峰期，您可以开始放松。晚间放松：晚上，通过做一些放松的事情（例如洗个热水澡）来尊重身体的放松期。避免大多数手机和笔记本电脑发出的蓝光，特别是在身体自然入睡时间之前的 90 分钟内。
这是一天中最后一次能量下降，此时身体开始产生褪黑激素，帮助人们轻松进入安稳的睡眠，而蓝光可能会阻碍褪黑激素的分泌。如果无法完全避免使用屏幕，请在此时将设备设置为“夜间模式”，并佩戴防蓝光的橙色眼镜（我们推荐这些）。
同理心现在和将来都是关键有很多技巧可以帮助销售人员晚上睡得更好，这些技巧都归结为减少睡眠不足和尊重身体昼夜节律内的自然周期。一旦理解了这些概念，销售人员就可以释放生活中和家庭中未实现的潜力，特别是在同情和与他人建立关系方面。