如果你想重新控制自己的屏幕时间，第一个问题是如何做到这一点。一个难题。我们生活在一个注意力经济时代，多年来数字产品的开发旨在塑造我们的习惯。
我们所处的系统是经过专门设计的，我们甚至在没有意识到的情况下就被卷入其中。此外，我们的多巴胺驱动的大脑对通过明亮的矩形获得的世界知识比睡个好觉要高兴得多。
巴甫洛夫和智能手机
离线并不容易。智能手机很有用。它们帮助我们从 A 地到达 B 地，与人们保持联系，对于我们许多人来说，它们在工作中是不可或缺的。但将有用的东西与分散注意力的东西分开是一项艰巨的任务。
无论是游戏、社交媒体还是视频，每个人都有不同的缓解压力的方式。由于我们总是随身携带手机，因此会发生巴甫洛夫反应。一旦出现不适迹象，我们就会自动将其拔出。我们一起把这种分心变成了一种习惯。对于某些人来说，这是完全健康的，但对于另一些人来说，这可能是一个大问题。
注意力经济中的斗争
既然（应用程序）设计让我们陷入了这种境地，那么同样的设计能否让我们摆脱 法国电报数据 困境呢？这是可能的，但这并不容易。问题已经超出了单个应用程序的范围。对一个应用程序的干预通常意味着人们只是开始更多地使用另一个应用程序。
我们非常擅长创造人们不知不觉中上瘾的体验，但设计让人们戒掉这些体验的方法却要困难得多。
这主要是因为很难知道某人的使用何时是“无意的”。没有人愿意听到自己不喜欢的时候该休息一下了。那么为什么不让用户决定何时停止呢？
问题是我们的注意力经济受益于消除选择。已选中的复选框、自动播放、无限滚动，所有这些都是为了减少摩擦。但我们不一定要依赖用户切换到自动驾驶仪。我们可以慢慢突破现有的模式，首先在我们的“流程”中创建有意义的退出点。
设计是为了更好的使用
新型数字产品有发展的空间，这些产品的诞生是为了对抗而不是培养分心。为了实现这一目标，我们必须倡导可衡量的成功特征。想想我们的产品提供的实际价值。是的，这意味着与我们的用户交谈并向他们学习。
它还意味着设定正确的优先事项并认识到我们对人们的影响有多大。好的设计不仅仅需要提高利润。它还必须利用其对人类行为的影响来创建新的、更好的系统，放弃短期思维并明智地促进可持续行为。