正念是一个越来越流行的概念，许多人都在学习正念技巧。但这是否只是一时的热潮？或者正念真的能帮助你的在线业务，甚至改善你的网站？
正念背后的理念是活在“当下”，关注周围和内心的一切。你的大脑不会被所有的担忧、顾虑、相互冲突的需求、最后期限等所困扰。相反，你会专注于当下。
正念可能在过去十年左右才开始流行，但它在佛教中已经实践了几个世纪。1979 年，正念的临床应用被引入美国医院，现在已成为全球治疗的一部分——尽管要求患者做的事情并不总是被称为“正念”。无论它叫什么，这些技术都是成熟的，并在整个临床心理学和治疗领域得到使用。所以，正念不是一时的热潮。事实上，它在英国国民医疗服务体系 (NHS) 上是可用的。
正念是一种极好的工具，可以大大提高你的注意力、意识和幸福感。但与此同时，关于正念的文章和演讲者对这一话题了解甚少，而且存在大量错误信息，导致误解。这在很大程度上可能是许多商界人士认为正念相当“软弱”甚至“虚无缥缈”的原因。事实并非如此；它已被世界各地的专业人士深入研究和使用。
在工作中使用正念冥想
正念通常用于描述一种冥想。具体来说，“正念冥想”是一种冥想，它涉及反思自己思想的内容以及它们如何影响你。某些形式的冥想（例如超验冥想）的目的是完全“清空”你的思想，而正念的目的则是简单地将自己从思想中分离出来并成为一名观察者。这样，你可以防止思想以同样的方式影响你，你也可以更好地理解自己思想的内容。
这通常被描述为“看着思绪像云朵一样飘过”。这样做的目的不是要与它们互动或让它们影响你，而是简单地观察它们，然后反思它们如何影响你的幸福。
通过这样做，正念可以让我们从紧张的一天中抽出一些时间，摆脱自己的思绪，从而得到一些休息和放松。
正念引言但其实正念不仅仅只是冥想。正念还意味着在一天中不断意识到 马其顿电子邮件列表 自己的想法。有些人会告诉你要“注意”你的身体，或“注意”你的环境。但实际上你应该关注的只是你注意的东西。
下次你参加会议、打电话或开始一个新项目时，只需记下你是否专注于手头的工作，以及你是否积极参与其中。还是你的心思在别处？你真的在担心工作吗？还是你在为其他事情感到压力？
正念教会我们更多地了解自己的想法，这样我们就可以决定不让它们影响我们。例如，你可能会意识到，当你正要参加一个关于另一个话题的会议时，你的大脑正在考虑今天下午需要打的电话。意识到这一点可以让你重新集中注意力，避免头脑中出现两个相互冲突的想法带来的压力。处理这种情况的一个好方法是将想法“卸载”到笔记本中或记在日记中。然后你就会意识到，你已经腾出了时间在当天晚些时候处理这些想法，让你现在表现得更好，压力更小。