一些短期、适度的压力是正常的。没有它我们就无法发展。它可以调动能量，提高注意力，并促进个人成长。例如，一个人在准备在会议上发言时会感到压力。表演对他来说是一个挑战。但他控制了局面，并有意走出了自己的舒适区。在这种情况下，压力将有助于他在未来增强自信心。
当压力持续存在时，情况会更糟。经历压力之后，人需要休息。例如，表演结束后，您终于可以松一口气并获得力量。但如果紧张和压力得不到缓解，并且一个人长期处于这种状态，身体就无法恢复。
这可能会导致身心健康状况恶化。慢性压力会增加患多种疾病的风险，从心脏病到抑郁症。
压力的阶段
在压力下，身体会经历三个阶段：
焦虑;
反抗;
精疲力竭。
压力循环
焦虑反应
在压力的第一阶段，人的状态可以描述为焦躁不安和焦虑。也就是说，一个人经历了与克服已经出现的困难相关的某些困难。身体会集中所有的力量来应对压力。
在整个生命中，每个人都会不止一次地遇到这样的情况——从幼儿园的第一天 阿尔巴尼亚电报筛选 到与问题客户的艰难对话。通常，在这些情况下身体的努力可以帮助我们应对压力。焦虑和担忧消失了。
反抗
如果压力源仍然影响着人，压力就不会停止，第二阶段就会开始。例如，一个小团队为一个大客户实施一个大型项目。
同时，人可以长期承受重负荷。他从内部资源中汲取力量。身体试图适应。
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疲惫
一个人的抵抗能力和适应能力也许能支撑他一段时间，但最终资源会耗尽。焦虑又回来了，人又感到焦虑。但却再也没有力量去克服。