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下也有助于在工作和休息时间之间实现心理分离。

休息时改变你的物理空间会让你感觉精神焕发并准备好重新投入工作。

时间

避免使用社交媒体
社交媒体是在家工作时最大的诱惑和注意力杀手之一。

不断的通知和无限的内容耗费宝 约旦电话号码数据 贵的时间和注意力。

尽量避免在工作时间访问社交媒体。

关闭通知，必要时使用网站拦截器，并将手机放在另一个房间，以抵制工作时滚动屏幕的冲动。

社交媒体带来的多巴胺会破坏你的专注力和工作效率。只在规定的休息时间和下班后访问你的动态。

社交媒体