的方式简直太危险了。好吧，至少我是这么想的。我的意思是，你为什么要以脂肪的形式增重这么多，然后再试图通过长距离有氧运动把它们全部燃烧掉呢？
这毫无意义，尤其是对于那些从未尝试过比赛的人来说。我个人认为，唯一应该过健美生活的人就是健美运动员。但不要试图告诉Dheeraj最好的可调节哑铃。
传达……秘密武器
我不再对他进行说教了。我只是告诉他：“拿起壶铃，我来告诉你怎么用。” 你没听错，壶铃。壶铃是你 决策者电子邮件列表 家庭健身房里最好的健身器材之一。
而当像迪拉吉这样的人来找我时——他体格健壮，但需要一些高强度的训练来恢复体形——我就会拿出我的秘密武器——壶铃。我唯一不喜欢壶铃的地方是，有些动作很难教。
在这种情况下，大多数人最好还是坚持使用哑铃，尤其是在你没时间练习练习方法的情况下。总之，让我们开始练习吧：
我计划的是一场艰苦的训练，10轮10次KB清举和推举，与10次KB前蹲交替进行。我几乎总是会过度计划我的训练。换句话说，我计划的目标比我或我的训练伙伴认为的要高。
为什么？原因如下——我的训练伙伴们都太胆小了。他们几乎总是让我修改练习，让他们更容易上手。我几乎总是最终把他们打得落花流水，因为现在我设计的练习太难了，即使你以为你把它们改得简单了，它们也很难。