一天下来，你的待办事项清单上只有一堆未完成的任务。你这样做只会破坏你的生活。
由于大脑压力过大或频繁弹出通知，我们往往会在工作时查看社交媒体。这会导致我们陷入无休止地浏览社交媒体的陷阱，并会占用你15到20分钟的工作时间。不断地从工作切换到社交媒体意味着持续的干扰。这会让你无法专注于工作，最终导致工作质量和效率下降。
从长远来看，它还会降低你的创造力，导致疲劳。
子图像 1
早晨是用来让人神清气爽地醒来，准备开始新的一天的。许多人会在这个时候喝杯咖啡，读读报纸，放松一下。许多行业领袖也会在这个时候为高效的一天奠定基础。清晨，你会记下想法、查看邮件、列清单等等。
如果社交媒体占用了宝贵的时间，我们就无法发挥创造力。
那么，在这段新发现的空闲时间里，什么可以取代浏览社交媒体呢？你可以充分利用这段时间，改变一下生活方式，比如：
冥想
与家人一起放松
更新世界新闻和事件
日记
锻炼、跑步等。
如何用其他事物取代你的媒体活动
我们不能一开始就抱着不看社交媒体的模糊想法来开始这项挑战。毕竟，习惯很难改掉。以 牙买加电报列表 下三个建议或许能帮到你。
限制你在社交媒体上的时间
限制你在社交媒体上的时间。制定一个具体的计划：
您一天中什么时间查看社交媒体？
这个承诺会持续多久？一周、一个月还是一年？
你会测试哪些应用？列出你不会测试的具体应用，并明确说明。例如，查看电子邮件就不算社交媒体应用。